Sport und Euer Feind die Waage (-:

Ja ja, so ist das – wenn die Zahlen auf der Waage immer höher werden, beschließen wir dann doch irgendwann – jetzt reichts! Und für diese mentale Situation ist dieser Blog ja auch da – und die wichtigsten Regeln auf der Startseite.

Wie Ihr ja schon gelesen habt, ist das weder einen Diät noch eine Abnehmkur – es ist eine Ernährungsumstellung mit der Ihr Euren Körper gesund und vital erhalten könnt. Jetzt widmen wir uns in diesem Beitrag konkret dem Thema SPORT; was, wieviel und die Wichtigkeit der Bewegung.

Dass wir Sport treiben müssen um besser abzunehmen, ist mittlerweile so ziemlich jedem Menschen klar. Denn das Erste, was der Mensch abnimmt, wenn er z.B. von allem nur die Hälfte isst, ist kein Fett, sondern sind Muskeln. Und gerade unsere Muskeln sind Fettverbrenner Nummer 1 in unserem Körper. Also gilt es hier gegenzusteuern – mit körperlicher Aktivität, um den Muskelaufbau zu gewährleisten und die konstante Fettverbrennung anzukurbeln.

Doch auch hier – wenn Ihr mit einem mordsmäßigen Joggingprogramm mit 3 Stunden pro Tag beginnt, werden Ihr das aller Wahrscheinlichkeit nach nicht lange durchhalten.

Deshalb die wichtigste Regel hierbei: sucht Euch einen Sport, der gesund für Muskeln und Gelenke ist und Euch Spaß macht! Denn Ihr solltet nicht das Ziel verfolgen, die neue Sportart nur in den ersten drei Monaten durchzuhalten sondern Sport lebenslang treiben.

Die gute Nachricht: Ihr müsst nicht megamäßig ins Schwitzen kommen, damit es die richtige Sportart ist. Wichtig ist, dass Ihr etwa 15-30 Minuten pro Tag einplant. Ihr könnt auch verschiedene Sportarten kombinieren wie z.B. an zwei Tagen die Wochen tanzen zu gehen und die restlichen fünf Tage mit Schwimmen, Radfahren, Laufen und Ähnlichem füllen. Versucht doch mal, den Weg zum Einkaufladen, der Post, der Bank, dem Restaurant etc. einfach zu laufen, statt mit dem Auto zu fahren. Schon allein diese kleinen Umstellungen reichen aus, um dem Körper täglichen Bewegung und leichten Sport zu verschaffen.

ÜBRIGENS: Viele Menschen bemerken den Muskelaufbau durch das Hinzunehmen von Sport erst nach 8 – 12 Wochen – dann zeigen sich die ersten sichtbaren Erfolge wie z.B. das Straffen verschiedenster Körperzonen. Auch die Waage zeigt anfänglich oft wenig Bewegung nach unten. Das liegt daran, dass Muskeln schwerer sind als Fett. Verbrennt Ihr Fett und baut gleichzeitig Muskeln auf, werdet Ihr anfänglich an der Waage wenig erkennen – das kommt dann, wenn die Fettverbrennung durch die neuen Muskeln noch stärker angekurbelt wird. Also – auch hier: DURCHHALTEN!