FLEISCH IST TABU! Zumindest für die erste Zeit Eurer Kur! Entgegen vieler Diätpläne und Co können wir Euch aus Erfahrung sagen, dass ohne Fleischkonsum wesentlich schneller abgenommen wird als mit Fleischkonsum. Kocht stattdessen mit viel Gemüse, Vollkornreis und Kartoffeln. Diese Dinge sind basisch und entsäuern Euren Körper – was wir alle bitter nötig haben – vor allem, wenn wir abnehmen wollen und müssen! Solltet Ihr doch einmal unbedingt, gerade zur Grillsaison Gelüste auf Fleisch bekommen, dann kauft Euch bitte ausschließlich Rind oder frei geschossenes Wild – am besten mager, z.B. Filet. Geflügel und Schwein ist ausgeschlossen, sehr schlecht für unseren Körper. Achtet darauf, dass das Erzeugnis aus BIO-Haltung ist. Sehr wichtig, da die Antibiotikarückstände und Stresshormone im normalen Fleisch Euren Körper sehr belasten und der Entgiftung (welche wir beim Abnehmen dringend brauchen). Wenn Ihre Fisch essen wollt, dann bitte ebenfalls mit Maß und Ziel und ausschließlich im Meer gefischt – keinen Fisch aus Aquakultur, also Fischzucht – auch hier sind extrem schädliche Substanzen im Fisch enthalten, leider oft auch im Biofisch. Welche Wirkung Fleisch ins unserem Körper hat, wieviel daran positiv und wieviel negativ ist, erfahrt Ihr hier in den nächsten Tagen in unserem Blog (-:

… heißt nicht hungern. Demnächst findet Ihr auf unsere Seite einen Kalorienrechner, wo Ihr Euren Kalorienbedarf ermitteln könnt – denn dieser ist von Mensch zu Mensch verschieden. ZU VIEL IST SCHLECHT UND ZU WENIG EBENFALLS – denn mit Hungern kommt nur der JOJO-Effekt. Und Magersucht ist auch keine gute Idee! Auf gut Deutsch – diese Diät ist für Euch eine komplette Ernährungsumstellung auf Dauer! Wenn Ihr für die Zukunft weißes Mehl mit Vollkornmehl ersetzt, weißen Reis durch Vollkornreis, weiße Nudeln durch Vollkornnudeln, weiße Brötchen/Brot durch Vollkornbrot, süße Getränke und gezuckertes Essen weglasst, Butter durch Olivenöl beim Kochen ersetzt, von allem nicht zu viel eßt (bitte nicht zwei sondern nur ein Brötchen frühstücken, nicht zwei Teller sondern nur einen essen, auf den Nachtisch in der Regel verzichten – also von allem etwas weniger), mit viel Gemüse und Obst Fertiggerichte ersetzt, werdet Ihr merken, dass Ihr dauerhaft ein gesundes Lebensverhalten und ein gesundes Gewicht erreicht. Ihr seid schneller satt und fühlt Euch wesentlich besser!

Eigentlich wissen wir es ja alle – ALKOHOL MACHT, GENAUSO WIE GESÜßTE GETRÄNKE, UNGEMEIN DICK! So hat ein Bier mit 500 ml bis zu 400 Kalorien, 250 ml Wein bis zu 250 Kalorien, verschieden Alkopops bis zu 400 Kalorien pro 500 ml, Rum und Wodka zählen zu den absolut reichhaltigsten Kalorienführer – 100 ml enthalten hier bis zu 250 Kalorien – und jetzt stellt Euch mal vor, dass hier natürlich auch noch dazu gegessen wird! DENN ALKOHOL LÄSST DAS HUNGERGEFÜHL VERSTÄRKT ENTSTEHEN. Da kommt an Kalorien dann noch so einiges oben drauf! Hier bekommt Ihr in den nächsten Tagen eine Übersicht über verschiedene Nahrungsmittel und Getränke mit deren Kaloriengehalt.

WASSER IST BEDINGUNG FÜR DAS ERFOLGREICHE ABNEHMEN! Meine armen Mädels aus unserem Pferdestall – die wissen, wie sehr ich sie trietze, Wasser zu trinken. Wasser ist die überhaupt wichtigste Basis fürs abnehmen. REGEL: PRO 25 KG KÖRPERGEWICHT 1 LITER WASSER TÄGLICH TRINKEN! (75 kg – 3 Liter, 100 kg – bis zu 4 Liter). Unabdingbar zum entsäuern und entschlacken! WENN IHR DAS AM ANFANG NOCH NICHT SCHAFFT, BEGINNT MIT 2 LITERN – AUF KEINEN FALL WENIGER!!!! UND – DAS WASSER MUSS OHNE KOHLENSÄURE SEIN! Wem`s nicht schmeckt – einen Spritzer echte Zitrone rein – auf keinen Fall mit Säften mischen! Säfte übrigens gar nicht bis höchstens 1x pro Woche trinken. AUßER GEMÜSESÄFTE – DIE SIND ERLAUBT, ZUSÄTZLICH ZUM WASSERKONSUM.